Kost til dovne

Hver organisme er unik, har sine egne egenskaber. Af denne grund leder mænd og kvinder efter forskellige måder at tabe sig på, hvilket ville passe dem, både hvad angår ydeevne og smag. Nogle mennesker foretrækker fastedage på ris og andre produkter, korte diæter, mens andre kan lide at tabe sig ved hjælp af lange diætprogrammer med en særlig diæt, der problemfrit omdannes til korrekt ernæring.

Hvis et effektivt resultat er vigtigt for dig, men der ikke er noget ønske om radikalt at genopbygge dit ernæringssystem, så er en kost for dovne en glimrende løsning. De, der allerede har forsøgt at korrigere deres figur ved hjælp af det, bemærker et virkelig hurtigt vægttab uden stor indsats. Men om alt mere detaljeret.

Essensen og reglerne i kosten

En person er 80% vand, men det er det, han hele tiden skal bruge for at undgå ødem, dehydrering og metaboliske lidelser, hvilket igen fører til ophobning af toksiner, toksiner og andre skadelige affaldsprodukter. Essensen i dette kostsystem ligger netop i korrekt brug af dette vigtigste produkt til kroppen.

Kostens effektivitet bestemmes af vandets grundlæggende egenskaber. Det er nok at bruge det i den foreskrevne mængde på det rigtige tidspunkt for hele tiden at stoppe med at føle sult og lysten til at spise noget velsmagende, men meget skadeligt. En sådan enkel ordning giver dig mulighed for hurtigt at genoverveje din holdning til mad, gradvist reducere dit daglige kalorieindhold og som et resultat slippe af med et par hadede kilo.

De grundlæggende regler for vellykket vægttab ved hjælp af denne teknik:

• Er det tid til at spise? En halv time før et måltid drikker vi 2 glas vand ved stuetemperatur. Det er vigtigt ikke at glemme denne enkle nuance, og du vil snart bemærke resultatet. Væsken fylder maven og tillader ikke en person at spise mere - mæthed kommer meget hurtigere. Ved at udføre en så simpel manipulation vil du for altid glemme, hvad frosseri er.
• Efter at have spist venter vi to timer og drikker endnu et glas væske. Ideelt set, hvis det er grøn te. Det er bydende nødvendigt at overholde denne tidsramme for ikke at forstyrre den naturlige fordøjelsesproces.

Bare to enkle regler - resultatet er overraskende.

Årsager til effektivitet

Hvordan virker det? Hvordan kan almindeligt vand udføre sådanne mirakler? Hvordan taber man sig med 7 kilo på en uge eller opnår mere betydningsfulde resultater? Alt er meget enkelt forklaret:

• Under drikken fylder væske mavens rum og efterlader mindre plads til hovedmåltidet. På samme tid giver vand en accelereret produktion af mavesaft, hvilket igen har en fremragende effekt på fordøjelsesprocessen i fremtiden. Som følge heraf accelereres stofskiftet, og den mad, der spises, omdannes ikke til fedtdepoter.
• Vand er en accelerator for mange processer, herunder fedtforbrænding.
• Væsken skyller sådan set alle skadelige stoffer ud af kroppen, der er akkumuleret over et bestemt tidsrum, hvilket beskytter mod forgiftning.
• Genopretning af stofskifte er hovedopgaven med korrekt vægttab. Vand starter alle metaboliske processer, fremskynder fordøjelsen og dermed vægttab.

På en kost for dovne vil fedtdepoter på de mest upassende steder ikke have nogen chance.

Fordele

Drikkevand som hovedingrediens, der giver de ønskede resultater, er et stort antal fordele:

• Kalorieindholdet i vand har en tendens til nul. Absolut hver person kan og bør drikke det - der er ingen kontraindikationer til brug.
• Fornyelse af alle fysiologiske væsker i menneskekroppen, normalisering af mave -tarmkanalen.
• Udvikling af gode vaner. Ved at begynde at drikke vand korrekt træner du dig selv til at spise i små portioner uden at spise for meget, samtidig med at du sikrer dig konstant mætning.
• Et gradvist fald i de samlede daglige kalorier. Usunde kulsyreholdige drikkevarer med sødestoffer, sød kaffe med fløde er udelukket fra kosten. Tilbage er kun vand og grøn te, hvis anvendelse ikke bærer nogen kalorieindhold.
• Glæde og godt humør. Fraværet af sulten stress er altid et godt humør og energi.
• Det mindste antal begrænsninger for den grundlæggende kost. Særlige krav gælder kun for drikkeordningen. I alle andre henseender gælder standardreglerne for korrekt ernæring.

ulemper

Ligesom ethvert andet kostsystem har en kost til dovne også nogle ulemper, som imidlertid afhænger af den person, der taber sig og hans tilgang til at udføre:

• Forstyrrelser i mave -tarmkanalen, mulige problemer med nyrer, lever og blære. Hvis en person har en disposition for de tilsvarende lidelser, anbefales det ikke at begynde at tabe sig på denne måde.
• Ensformig kost. Manglen på variation i udarbejdelsen af menuen fører til et utilstrækkeligt indtag af visse næringsstoffer i kroppen, vitaminmangel.
• Udskillelse af natrium og calcium fra kroppen. Overdreven væskeindtagelse fører til udvaskning af disse vigtige stoffer fra knoglerne, hvilket som følge heraf kan føre til forskellige problemer med knogleapparatet.

For at undgå disse og nogle andre negative aspekter er en rationel tilgang til implementering vigtig. Prøv ikke straks at tabe så mange kilo som muligt. Vi handler konsekvent i alt. Og så opstår der ingen problemer.

Kostmenu til dovne minus 12 kg

Med hensyn til udarbejdelsen af menuen til dette vægttabsprogram afhænger det hele kun af præferencer for den tabende vægt. For at opnå virkelig gode resultater bør du helt opgive skadelige produkter eller alvorligt begrænse deres anvendelse. Dette gælder fødevarer med hurtige kulhydrater. Reglerne for udarbejdelse af en daglig kost omfatter følgende punkter:

• Til morgenmad er det ideelt at spise retter, der indeholder mange lange, komplekse kulhydrater. Det kan være alle slags boghvedegrød, havregryn, ris, samt forskellige gryderetter.
• Den anden morgenmad eller snack efter den første bør bestå af frugt: appelsiner, grapefrugter, æbler, kiwi og bananer. En frugt vil være nok til at fylde din krop med energi. Til frokost spiser vi magre supper, f. eks. Flødesupper med svampe, grøn borscht.
• Under en eftermiddagssnack anbefaler eksperter at læne sig op ad en række forskellige salater, du kan endda tilføje en lille mængde olivenolie og salt.
• Aftensmaden er hovedsageligt proteinfødevarer, som absorberes perfekt af vores krop. Du kan vælge magert kød, fjerkræ, kogte æg, ostemasse med honning eller fedtfattig creme fraiche til kosten.
• Med denne diæt kan du spise brød, men ikke hvidt mel. Ernæringseksperter må spise rug, fuldkornsbageriprodukter. Det er også muligt at tilføje pasta til menuen, men kun fra hård hvede.

Lækre opskrifter til hver dag på slankekur

For at kosten for dovne kan passere komfortabelt og på vægten ser du minus 12 kilo, skal du inkludere velsmagende og sunde retter i din menu. Vi tilbyder nogle interessante opskrifter, der hjælper med at diversificere din kost.

Grøn suppe

Sammensætning:

• Kalvekød - 400 gram.
• Sorrel, spinat - 1 bundt hver.
• Purløg med fjer.
• Dild.
• Unge roetoppe.
• Fedtfattig creme fraiche - 50 gram.
• Pære løg -1 stk.
• Vegetabilsk olie - 30 ml.
• Tomatsaft - 150 ml.
• Citron - ¼ stykker.
• Æg - 2 stykker.
• Krydderier og salt efter smag.

Madlavning:

• Fyld kødet med vand i en gryde og send det til ilden for at lave mad.
• Hak løget fint og steg i en gryde.
• Vi sender creme fraiche, tomatsaft i gryden og simrer i cirka 10 minutter.
• Skær de kogte æg i små tern.
• Vi smider alle de hakkede grøntsager i den færdige bouillon og koger i yderligere fem minutter. Tilsæt let efter smag.
• Fyld steget og skiverne i.
• Vi venter til suppen begynder at koge og koger i et par minutter.
• Tilsæt laurbærblade og krydderier, hæld saften af en fjerdedel af en citron i.
• Kog ved svag varme i cirka fem minutter og server.

Rød fisk i ovnen

Sammensætning:

• Fiskefilet - 800 gram.
• Citron - 120 gram.
• Løg - 1 stk.
• Lavrushka - 2 stykker.
• En blanding af aromatiske peberfrugter, salt efter smag.
• Vegetabilsk olie.

Madlavning:

• Vi vasker fisken og skærer i portioner på cirka 200 gram.
• Vi renser løget og skærer det i tynde ringe.
• Halvdelen af citronen går til dekoration og skæres i cirkler, presses saften ud af den anden.
• Vi pynter bagepladen med folie. Først spredte vi løgene, derefter peberfrugter og laurbærblade. Læg en citron skåret i ringe ovenpå.
• Gnid fisken med salt, krydderier og send den til den tilberedte "pude" med skindet opad.
• Hæld det med citronsaft og send det til bagning i 18 minutter ved en temperatur på 210 grader. Et par minutter før madlavningens slutning, åbnes folien og lad retten få en behagelig gylden skorpe.